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夏季应该多吃哪些食物

发布时间:2020-03-04 14:29:41 阅读: 来源:冷弯机厂家

夏季应该多吃哪些食物

夏季应该多吃哪些食物

夏季应该多吃哪些食物?夏季天气比较的炎热,而且人的身体会有很多湿气,对健康就会产生影响,所以下面就为大家介绍一下,在夏季堪称完美去湿气保健的的几类,饭桌上应该经常出现这些蔬菜的身影。

西瓜:中南大学湘雅医院营养科教授李惠明告诉《生命时报》记者,西瓜营养丰富,含水量充足,是补充人体散失水分的佳选。但西瓜吃多了易伤脾胃,脾胃虚寒、消化功能差的人应少吃,尤其慎吃冷藏后的西瓜。

苦瓜:苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等,具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。需注意的是,苦味食品一次别吃太多,否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。

西葫芦:西葫芦低脂肪、低能量,含有一定量的维生素和矿物质,是夏季的完美蔬菜。

热茶:北京中医药大学营养学教授周俭指出,喝一杯热茶是解暑的法宝。饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,还可以利尿,有助于降温。英国科学家研究表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。

玉米:在夏天适量吃一些新鲜玉米,可以增进食欲。需要提醒的是,吃玉米时应注意嚼烂,以助消化,腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次不可多吃。

薏米:薏米性味甘淡微寒,含有维生素B1和多种氨基酸。它具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效,是常用的利水渗湿食物。夏天用薏米和红豆搭配煮粥,是很好的消暑食品。

毛豆:中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红告诉记者,夏天正当毛豆上市之时,适当吃一些能预防因大量出汗和食欲不振造成的营养不良、体能低落、容易中暑等情况。

以上就是在夏季的时候,应该多吃的一些食物,这些食物其实在我们生活当中,都是很容易接触得到,对我们的,和身体健康也有很好的功效和价值,所以大家在生活当中,都可以注重这些食物的选择和食用。

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