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科学坐月子必须遵循的五大原则0《新闻》

发布时间:2020-09-02 02:14:56 阅读: 来源:冷弯机厂家

坐月子,对于中国女性来说,是人生几大重大事件之一。经常听人说,月子里落下的毛病得再坐一个月子才能修复。

如何坐月子,奶奶、妈妈级别的都有自己的一番理论,其中有正确的,也有部那么科学的。如何科学坐月子?确实是每个备孕妈妈待产妈妈需要关注、了解的。

原则一:愉悦的坐月子环境

产后的妈妈首先要保持每天的心情愉悦,这也会影响到宝宝的心情哦!要保持心情愉悦,一定要生活在一个舒适的环境中!居室内需要经常通风,因为对于妈妈来说,空气的质量非常重要,而且,因为宝宝经常和妈妈一起睡,而宝宝需要充足的睡眠,如果吸入甲醛等有害气体,或者霉菌、过敏原,都会导致身体不适,甚至影响哺乳。

原则二:科学合理的饮食结构

产后的前几天,新妈妈身体比较虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,需要充分地热能和各种营养素,同时还要顾及尚未完全恢复的肠胃功能。所以,在饮食方面,新妈妈们要注意,产后第一周的主要目标是“利水消肿”,所以绝对不要大补特补!

第一周可以吃一些清淡的汤品,比如山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出废物;适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。要记住,这一阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也会好。

原则三:适量的运动

家人认为新妈妈产后体质虚弱,需要补养,便让其长期静卧,连饭菜都端到床上吃。事实上因为产后较长时间不起床活动,容易使本来就处于高凝状态下的新妈妈产生下肢静脉血栓。同时,产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼,会托不住子宫、直肠和膀胱,容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。因此,一般情况下,新妈妈产后24小时可在床上靠着坐起来,第二天便可下床行走。产后及早下床活动,不仅有利于下肢血流增快和恶露排出,也能使腹部肌肉得到锻炼,早日恢复原有的收缩力,从而保护子宫、直肠和膀胱等器官。

另外,科学坐月子的原则之一,就是要绝不要整月躺在床上。坚持在月子里进行必要的身体锻炼,比如做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

原则四:注意护齿

新妈妈只要体力允许,产后第二天就应该开始刷牙了!随着食量及进食次数的增加,如不注意漱口刷牙,会引起口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病噢。

但需要注意,坐月子期间牙龈比较敏感、虚弱,所以最好使用温水刷牙,避免刺激。尽量选择软刷毛的牙刷。如果使用电动牙刷刷牙,要调到敏感模式,智能计时器会保证两分钟的刷牙时间,就可以柔和彻底地清洁牙齿和牙龈,不怕有牙齿问题咯。

原则五:注意观察子宫恢复情况

科学坐月子,要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

另外,产后初期要严禁性生活。新妈妈身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。

科学坐月子,可以让新妈妈尽快恢复。调理得好,产后的身体甚至会大胜于前的!

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