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食物大作战拯救你的老胃病

发布时间:2020-03-04 15:39:43 阅读: 来源:冷弯机厂家

食物大作战拯救你的老胃病

食物大作战拯救你的老胃病

劳劳碌碌的我们,总是被许多事情耽搁着,而找不到一个养护自己身体的好时机。但是,我们都知道身体是革命的本钱,如果太自信自己是很健康的,并且过着很不规律、没有戒指的生活,那么再好的身体也会被你一步步搞垮。身为新世纪的新新人类,我们快快行动起来保护好自己的身体健康吧。最简单的一招就是从养肠胃开始。

中医如何保养肠胃?

肠胃的健康可以从饮食与穴道按摩来加以改善,中医提供了一些简单易行的保健法。

肠胃道、消化系统的问题在中医是属于“脾胃”的范畴,“脾”在中医里,不是只有西医所说的脾脏器官,还包括了胃和整个大小肠系统。

脾属土,应该保持在干燥的状态,如果脾胃过湿,身体就会失调,如拉肚子或腹泻。

紧张或生活压力大的人,为什么容易肠胃不舒服?

心火过旺或肝气郁结 中医用相生相克的概念解释五脏六腑的关系,五脏有“肝、心、脾、肺、肾”,在相生的部份,是“肝生心、心生脾”的关系,因此,肝和心也会影响脾胃的功能。

中医所指的心,除了心脏,还包括自律神经和脑神经,所以工作压力大的人,容易“心火过旺”,心火过旺也会影响脾胃。

此外,肝主调达疏通,当一个人郁闷想不开时,肝气就会不顺,所谓“肝气郁结”。肝火如果太旺,就会干扰到其他脏器,肠躁症就是个好例子,从肝影响到脾,是中医所说的“肝木克脾土”。

因此,不管是中医还是西医,医生们都建议肠胃经常不舒服的人,要放松心情,或找到纾解压力的好方法。

不要吃太多寒性食物 在饮食方面,除了定食定量的基本原则,中医还建议,饮食的寒热要适宜。

医师解释,饮食的寒热不只是温度上的寒热,还包括食物属性的寒热。如西瓜和海鲜都属寒凉,有些肠胃较弱的人,一吃就拉肚子。 日常生活中常常会碰到寒性食物,有些人可能因为个人喜好或饮食偏差,特别会吃到寒凉食物,而且常不知不觉吃过量。

中医师都建议,肠胃较弱的人应该试著去了解不同食物的属性,避免太多的寒性食物,否则对胃肠是很大的负担。

脾胃已受损者,饮食更应该节制。水果、果汁或饮料是生冷之物,不宜多吃。面包、馒头或养乐多等发酵食品,也不适合已经有痰湿的病人。油炸或烧烤的食品容易上火,更不能多吃。

中医师表示,在湿热的环境,生冷和燥热的食物都不宜多食,米饭五谷杂粮,以及温和的熟食才健康。

姜是一个好食物 除了不要吃过量的寒性食物,中医表示,姜是很好的食物,值得推荐。

姜也是中药的一种,能健脾利湿,姜皮有轻微的利尿作用。姜也可以轻微地刺激胃酸的分泌,有助消化,但又不会过度刺激肠胃道,这也是为什么有些人在紧张、恶心或呕吐时,喝一点姜汤可以舒缓。轻微的腹泻,喝些姜汤也有效,因为它能抑制平滑肌过度收缩。

姜是众多食物中对身体最有帮助的,在日常饮食中,它常常是最佳佐料。如炒海鲜时放姜,除了去腥,最重要的是去海鲜的寒性。

姜是热性,只有在吃过量的时候才会口干舌燥、喉咙有轻微的疼痛。

另外,柔软的运动对胃肠十分重要。

中医的书籍记载,古时候有一种“五禽戏”,是模仿动物外型所做的一个柔软操,类似现在所知的八段锦。

柔软操能纾缓筋骨,促进血液循环,放松肠胃道,减少不正常的收缩或痉挛,降低肠胃道的疾病。

太极拳也是很好的选择,散步也不错。中医有句话:“饭后百步走,活到九十九”。吃完饭,稍微走一下,配合肠胃蠕动的节奏,就能帮助消化,减少肠胃的负担。

保养肠胃有方法,那就是放松心情、三餐定时定量、不要吃太多寒性食物、多做柔软运动,就能拥有舒适健康的生活。

有助肠胃的穴道与按摩 按摩足三里 左脚用左手,右脚用右手,手掌正对膝盖,中指对著胫骨,五只手指自然按著,无名指所按到的地方就是“足三里穴”,按下去会有酸酸麻麻的感觉。

足三里是胃经最重要的一个穴道,也是一个很好的养生穴道。想按就可以按,一天按三、四回都可,一次按3分钟。

按摩这个穴道可以帮助消化,调理肠胃。下肢容易疲劳,没办法走路的人,也可以按按足三里,双腿会比较有力。

按摩肚皮 以肚脐为中心,顺时钟方向按摩,不拘次数,按摩到肚子温温热热的,很舒服,比如说,可以揉九九八十一次。直接摸肚皮,最好不要隔著衣服。

刚吃完饭不要摸太久,消化后再摸。早上做运动时,也可以顺便摸摸肚子。

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